quarta-feira, 29 de outubro de 2014

5 Alimentos Saudaveis


   Tem varias Historias de alimentos saudáveis,mais não são muitas aceitas,já não satisfeitos mais as pessoas,são coisas do passado.Vou da 5 dicas de de alimentos saudáveis que vai deixa você satisfeito,claro!prometo a você,que seu estômago não vai reclama muito..Brincadeira..

   Mas claro vou falar um pouquinho mais sobre cada uma,mostra algumas receitinhas incriveis que podem vira uma rotina na sua alimentação diária.

   Algumas nutricionistas falam que a chave de uma boa alimentação e fica satisfeito
é adicionar os alimentos ricos em proteína e fibras em todas as refeições.Além de uma grande satisfação,durante um bom tempo>

   As fibras alimentares são fundamentas em qualquer tipo de dieta,claro que não podem servi de forte de energia,pelo grande fato de
baixo teor calórico e propiciarem os estados de saciedade,apligados na dieta.
já as fibras insolúveis,elas contribuem para um grande aumento do volume do bolo fecal".

1.Alcachofra

   A alcachofra tem um sabor muito especial,elas são um dos alimentos tem
contem fibras e de baixíssima caloria.Alex de também ser considerada uns dos alimentos tónicos e afrodisíacos,os clínicos indicao a alcachofra a redução do colesterol e a regulação da glicemia.

2.Cenoura

   A cenoura é muito rica em fibras minerais e betacaroteno,como por exemplos:fósforo,potássio,cálcio e sódio,claro e vitamina (A,B2,B e C).

3.Peras

  A pera possui quantidades de vitaminas B1,B2 e um pouco de Niacina ou B3,ela regular o sistema nevoso
e sistema digestivo,ainda cotem vitamina A e C,e um pouquinho de sais minerais.

4.Maças

   Claro que não é possível falar em todos os benefícios da maçã, que são inúmeros. Mas, em resumo, por ela ter vitaminas B1, B2, B3, a fruta auxilia no controle do crescimento, ajuda a evitar problemas de pele como tambem evita a queda de cabelo e ainda regula o organismo.
 Vou cita alguns exemplos:

Diabetes
Colesterol
AVC
Doenças estomacais
Prevenção de cárie dentária
Câncer e envelhecimento
etc.

5.Couve

  A couve é uma hortaliça muito rica em minerais como cálcio, ferro e fósforo e vitaminas A e complexo B e C).
É excelente para combater problemas digestivos como enfermidades do fígado, , menstruação dolorosa,cálculos renais,bronquite
artrite, além de curar úlceras estomacais. A couve pode ainda ser utilizada para ,aliviar a prisão de ventre e evitar ressacas
 a má disposição e aliviar dores causadas pelas úlceras gástricas.

Dieta para emagrecer rápido 

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